이 도움이 되는 불면증 팁으로 갈망하는 휴식을 취하십시오.
하루하루를 최대한 활용하려면 숙면을 취해야 한다.
불면증 관리에 어려움을 겪고 있다면 많은 일을 하기가 어렵다.
이 글은 수면 문제를 해결하는 방법을 가르쳐 줄 것이다.
종종, 우리는 휴일이나 주말에 늦게까지 자지 않는 것을 좋아할 것이다.
하지만, 불규칙한 수면 시간은 종종 불면증을 유발한다.
무슨 일이 있어도 매일 같은 시간에 깨어난다.
규칙적인 것이 네가 잠을 자는 가장 좋은 방법이다.
불면증이 있다면 더 단단한 매트리스를 사는 것에 대해 생각해보라.
부드러운 매트리스는 당신의 몸이 필요로 하는 충분한 지지를 주지 못할 것이다.
그것은 여러분의 몸에 스트레스를 줄 수 있고 잠자기 훨씬 더 어렵게 만들 수 있다.
당신이 더 딱딱한 매트리스에 투자할 때, 당신은 단지 당신의 문제를 덜어주기 위해 투자하고 있을 수도 있다.
자기 직전에 음료나 음식을 먹지 마라.
먹는 것은 잠을 잘 수 있고, 마시는 것은 한밤중에 화장실을 가게 할 수 있다.
자기 전에 작은 음료나 간식을 먹거나 마셔라.
잠자기 전에 너무 많이 먹으면 악몽을 꿀 수도 있다.
만약 매일 밤 잠을 자는 데 어려움을 겪고 있다면, 낮에 햇볕을 쬐도록 해.
점심 휴식 시간을 가질 때는 옆으로 빼서 햇볕이 얼굴에 비치게 하라.
당신의 글랜들은 이것 때문에 자극을 받아 잠에 도움을 주는 멜라토닌을 만들 수 있다.
며칠 밤 이상 잠을 못 잤다면 의사에게 진찰을 받고 싶을지도 모른다.
보통은 생활 속 상황에 대한 일시적인 반응이지만 의학적으로 문제가 될 수도 있다.
의사에게 찾아가서 당신의 문제에 대해 의논하여 어떤 심각한 일이든 배제하도록 하라.
불면증에 도움이 되도록 침실을 소음 없이 유지하라.
아무리 작은 빛이라도 불면증에 시달리는 사람이 좋은 휴식을 취하기가 힘들 수 있다.
가능한 모든 소음을 통제하십시오.
만약 여러분이 밖에서 소음이 들린다면, 귀마개를 들여다보거나, 소리를 들리지 않게 하기 위해 편안한 CD를 틀 수도 있다.
마그네슘은 수면을 돕는 광물이다.
마그네슘은 뇌의 신경전달물질에 영향을 주고 건강한 수면을 자극한다.
마그네슘이 많은 음식으로는 호박씨, 검은콩, 시금치 같은 잎이 많은 짙은 녹색, 넙치가 있다.
식단에서 충분한 마그네슘의 부작용은 근육 경련으로부터 해방된다는 것이다.
잠잘 때 걱정하지 않도록 해라.
불면증에 대처하는 데 있어 흥미로운 전술 중 하나는 여러분의 걱정을 위한 시간을 계획하는 것이다.
이상적으로는 여러분의 하루 중 훨씬 더 이른 시간이다.
꽤 많은 사람들이 그들이 겪은 날을 생각하며 깨어 있을 것이고 잠을 잘 수 없을 것이다.
잠에 지장을 주지 않도록 이것을 더 일찍 할 시간을 잡아보는 것은 어떨까? 그렇게 함으로써 수면시간을 되찾을 수 있어야 한다.
불면증을 가지고 만족스러운 삶을 사는 것은 매우 어려울 수 있다.
그래도 여기서 읽은 팁을 활용하면 편안한 잠을 잘 수 있다.
하룻밤 푹 잘 수 있는 자격이 있으니까 그렇게 하도록 해.